冬季养生如何不上火

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

屋里放盆水

冬季上*多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，**湿度在30%~60%之间。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝*旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

常揉肚子

面对上*引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后*气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前**效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心*，增强体质。但要注意两点：早上锻炼*好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

**降*穴

常按三个穴位有降*功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去*。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“*上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为*为常见：

靠喝凉茶去*

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实*患者，但虚*患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

猛吃苦味去*

莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻*，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

天天喝菊花茶

菊花茶有清*解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。