久坐1小时减寿22分钟

哎,上班族!算算你坐着的时间有多少?一个普通人,一生坐在椅子上的时间超过40000小时,折合为5年;一个办公职员,一生坐在椅子上的时间超过60000小时,折合为7.5年;一个IT从业者,一生坐在椅子上的时间超过80000小时,折合为10年……澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。世界卫生组织报告指出,每年**有200多万人因久坐少动而死亡。

你还在坐以待毙吗?快点站起来,**“椅子病”!

一、久坐者心脏病发病率比正常人高54%

久坐者心脏病发病率比正常人高54%

二、脑梗塞发病率增加136%

三、脑出血发病率增加220%

四、下肢血栓风险是其他人的2倍

教你几招摆脱椅子病

①坐在不稳定的物体上,比如健身球、无靠背凳子上。

②坐直且双脚平放在前面,这样双脚能支撑你重量的1/4。

③双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

④经常起身走几步。即便以1.5千米/小时的蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

⑤工作时坐、站交替。

⑥尝试瑜伽姿势——牛式和猫式,增加背部伸展和弯曲。

正确的坐姿

①坐直了,不要前倾

②肩膀放松、手臂紧贴身侧

③肘部弯成90度

④后背部要有支撑,尽量靠在椅背上

⑤脚平放在地上