办公室怎么做瑜伽瘦腿?

在我们的生活中很多人都会利用瑜伽减肥，特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间减肥，那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢?下面我们一起来看看吧!

办公室如何做瘦腿瑜伽?

工具：一张舒适的办公椅

动作步骤：

1、延展“背部”“腿部”。*先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上

2、然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。回到原本的坐姿，换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

3、延展大腿“外侧”。*先坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。然后将右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。这个动作能帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

4、延展大腿“后侧”*先坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直，再将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15～20秒之后，换边再做。这个动作能紧致大腿后侧松垮垮的赘肉。

哪些人适宜做瘦腿瑜伽?

白领一族

如今大多数白领工作负荷强、压力大，天天被繁忙的工作束缚着，导致身心疲劳、容颜早衰。瑜伽除了可以帮助长期坐着办公的白领瘦腿减赘肉外，还可以帮助缓解身心疲劳，改善身体的血液循环，使身体充满活力、容颜更加靓丽。

爱美女士

女性朋友们*关心的话题莫过于美颜、丰胸、瘦腰、瘦小腹、瘦腿，塑造修长身材。大家可有针对性地练习瑜伽，想要瘦腿就做瘦腿瑜伽，坚持下来，你就会轻松变成气质美人。

孕妈妈

瑜伽练习可以改善淋巴循环，减缓淋巴管变短、变粗。不少孕妈妈都有腿部浮肿的问题，可适当练习简单的腿部瑜伽动作，有效减缓浮肿症状，同时内分泌系统也能得到很好的调节。