2018三伏天养生的注意事项有哪些?

2018三伏天养生的注意事项有哪些?夏天已经渐渐地到来了，气温也越来越高了。不管是脾气上还是体质上，而这两者是有一定联系的，只要你的体质消*清爽了，你的脾气自然也就下来了。但是要如何让自己在这个夏季心境平和，体质健康呢?

1.伏天*好洗温水澡

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。**表示，伏天*好还是洗温水澡，水温在35℃—37℃为*佳。这个温度比皮肤温度高，却比体温低，很适合消暑散热。需注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。

2.绿豆祛湿又健脾

伏天湿热较重，易导致脾虚，要注意健脾护脾。**表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的*疗作用。

3.“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球等锻炼方式要量力而行，*好进行一些“低调”运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。****了游泳运动，因水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能保持体温恒定，不易中暑。

4.*好少开空调

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，*好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗。

5.补水时可选择喝点绿茶

伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的*佳方法。补水时，可选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去*的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。