减肥吃什么食物效果好?

减肥吃什么食物***?炎炎夏日了，天气热了也适合减肥了，很多人的穿着都比较的清凉。这时候身材的好坏一样就能看出来了，再也没有厚重的衣服能挡住你的小肚腩了。

1.山楂

山楂中含有很多维生素，所含的解脂酶能够有效促进脂肪类食物的消化。山楂中富含的果胶能够吸附肠胃上的脂肪，并将毒素顺利排出。想要减肥也可以多食用山楂，能够显着降低血清胆固醇及甘油三酯，让我们有效减肥。

2.魔芋

魔芋可能是世界上**一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物。

3.黄瓜

黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖，能够有效抑制糖类物质转化为脂肪。多吃黄瓜中能够的能促进肠胃蠕动，因其含有纤维素。同时还可以改善便秘问题。黄瓜中含有的纤维素能够有效促进人体肠道内**物质的排出并且降低胆固醇。

4.冬瓜

冬瓜经常用来煲汤，而且在*锅中也是一种非常受欢迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值，还可以帮助我们清热利尿，去*排毒。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收，还可以帮助我们降血脂。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖。

5.草莓

草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅**和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥功效。我们可以将草莓加入低脂酸奶中，就成为一道美味又瘦身的减肥食谱了。

6.白菜

白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇。同时，白菜中含水量丰富，热量极少。是一种有效减肥的食物。夏天想要减肥就多吃白菜吧。丰富的维生素C和维生素E还能够帮助我们美容养颜。

7.洋葱

洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的**效果。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动。

8.*龙果

*龙果是低热量水果之一，是夏季减肥的*选水果，它不但能够清热解毒，还可以预防便秘。*龙果热量低、纤维高，还具有美白功能。因为*龙果含有维生素C和膳食纤维能够降低血糖、润肠通便，所以，夏季吃*龙果减肥也是很不错的选择。