十一外出游玩防水土不服

十一国庆长假即将来临，不少市民都有外出计划，烟台市卫生监督所**提醒市民，利用假期外出旅游探亲固然是好事，但要注意保护身体，切记不要暴饮暴食，身边*好准备一点*疗腹泻的药物，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，应及时服用止泻药。

“水土不服”是指不同地区的水质及饮食结构的改变，导致的肠道菌群紊乱而引起的消化道功能失调，会出现食欲减退、**、腹泻等症状。同时，外界环境的变化会引起体质过敏症状，如荨麻疹等。烟台市卫生监督所**介绍，外出旅游，饮食结构往往跟着改变，这样会破坏肠道菌群原有的生态平衡。在人体肠道中，生活着种类繁多、数目惊人的肠道菌群，它们在维持人体正常消化吸收功能方面扮演着**重要的角色，这些微生物的组成及相对比例是在长期生活中逐渐形成的。比如，在高蛋白、多肉食地区生活的人与高纤维饮食地区生活的人相比较，两种人群的肠道中细菌种类与数量有显著的区别。

进入不同地区，改变了原来的饮食结构，会影响到正常菌群的类别及数量，从而改变肠道的微生态环境，引起肠胃功能紊乱，甚至腹泻不止，出现人们常说的“水土不服”现象。外出远行，随着环境气候、生活习惯等因素的变化，过敏源的增多，过敏性疾病的发病几率也随之增大，南方湿热的气候、粉尘、甚至芒果、腰果等水果，都有可能引发过敏性疾病。

为有效预防“水土不服”发生腹泻，烟台市卫生监督所**提醒市民，外出旅游时，切记不要暴饮暴食，身边*好准备一点*疗腹泻的药物，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，应及时服用止泻药，也可服用一些含葡萄糖的口服液，补充能量、水分及电解质，如果需要可以接受适宜及适量的静脉点滴输液，以便早日**健康。同时，为防止过敏性疾病的发生，市民到一个新地方之前，*先要了解当地的气候状况，然后据此及时增减衣物，对于从未尝试过的食物，尤其是海鲜类和水果类的食物，要适时适量的食用。

此外，人体自身具有很强的调整功能，经过一段时间的适应，大部分人都能形成新条件下的菌群生态平衡。如果已经回来抵达本土，腹泻仍然难止，可以吃些酸奶，酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植，可帮助肠道菌群**到原来的平衡状态。旅游途中出现荨麻疹症状较轻时，可多饮茶叶蜂蜜水(一小撮茶叶，两匙蜂蜜，冲水连饮)，既可得到含量丰富的微量元素，又可以补充血液量，加速血液循环，有利于致敏物质排除体外，从而减少寻麻疹的发生，减轻过敏症状。严重水土不服的，要及时就医，进行针对性的*疗。