什么减肥方法好 减肥方法推荐

想要减肥方法很多，很多朋友想要急于求成一般都会选择吃减肥药，减肥药虽然能让人快速瘦下来，但是一般减肥药里都含有激素成分或者其他的对身体不好的东西，所以不建议大家吃减肥药。而且呢，肥肉不是**长成的，所以减肥也不是**就能成功的，好的方法也必须坚持才能有效果。

清水断食减肥法：

这种方法就是每周花**的时间断食，其他时间正常适量饮食即可。一般会安排在周末，**喝大量的水，或者只吃少量流食。这种方法有点**，不适合长期使用，也是非常不健康的，有胃病的人或者是想健康减肥的人建议不要使用。

当然，除了饮食方面，想要快速减肥，必须要配合运动，效果才会**。建议一周运动2-3次，每次30分钟以上。

每周煮3次健康食品：自己煮食物的好处是，你可以准确地知道和掌握食物配料和卡路里。买一本健康食谱，每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣，而且减肥效果也更加显著呢。据研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎样快速瘦身，食物也是很重要的哦！