吃什么可以缓解压力?

吃什么可以缓解压力?随着时代的变化，越来越多的人受到了不少的压力，社会上的竞争也越来越大。快节奏的生活给人们带来了不少的压力，小时候比拼成绩，长大了比拼**的能力，越是长大快乐越少了。其实缓解压力的方法有很多，吃只是其中的一种。

1.樱桃汁

樱桃汁提供了一个褪黑激素**，不仅可以帮助你平复心情，缓解压力，同时还有助睡眠。

2.牛油果

这种多功能水果是维生素B6的来源，有研究表明，它可以通过维持神经系统功能来减轻压力。

3.西兰花

西兰花含有远超于橙子的维生素C，这有助于控制血压和皮质醇水平。另外，它还可以增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。

4.豆子

豆子和杏仁同样含有大量的镁，镁含量高的人具有更低的C反应蛋白水平，而过高的C反应蛋白与更大的压力和抑郁风险有关。

5.三文鱼

这种肉质的鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，除了可以保护心脏外，研究表明这是一种天然的情绪促进剂，它还可以有效地释放压力，放松心情。

6.草莓

草莓是富含的维生素C的一种水果，一杯草莓提供了控制血压的维生素C的每日**值的149%，食用草莓可以控制皮质醇水平，从而舒缓压力，放松心情。

7.杏仁

压力会导致皮质醇升高，如果皮质醇一直**不下，它可能会导致慢性炎症，甚至对心血管系统造成严重破坏。杏仁含有丰富的镁，这种矿物质还有助于控制皮质醇水平和血压，有助于舒缓心情，减少压力。