孩子早餐怎样吃合理

 孩子的健康成长永远是家长们时刻关注的问题。*近，时报高考QQ群里的家长们在讨论孩子营养早餐的问题。

“讨教你们的饮食经，拜托!”，“育才中学-周”在群里发问。

“巴十一中”回应道：“一定要吃好早餐，早餐吃好了才有精神学习。”“附中-阳光明媚”说：“早餐一定要多吃点蛋白质高的食品，*好要吃鸡蛋，蛋黄含卵磷脂。”……

亚洲体适能**私人教练冉力提醒，俗话说“早餐要吃好”，家长是有共识的，但早餐的摄入也要把握好度。通常一杯全脂牛奶，两个鸡蛋就可以了，但蛋黄*好只吃一个，因为蛋黄的胆固醇含量过高，长期摄入不易于身体健康。另外，早餐不适宜吃太油腻，像油条等油炸食品不要吃，油腻的食品会增加胃肠消化负担，血液大量集中在胃肠里会导致大脑供血不足，引起乏困，注意力不集中。早餐吃个八分饱就可以了，10点钟左右的时候再补充一杯牛奶，或一片全麦面包都是可以的。

在此，小编要提醒各位，不论是孩子还是成年人，都应注意饮食健康，关爱身体健康。