葡萄补铁"吃葡萄不吐葡萄皮"营养更丰富

营养丰富，能预防动脉硬化和癌症

现在正是葡萄上市的时候，一个9岁的女孩从小爱吃葡萄，但小姑娘有个习惯，吃葡萄一定要剥皮，要不然就嫌脏不肯吃。母亲原本就担心洗葡萄时难免会有农药残留，时间长了会影响健康，所以也就没拦着女儿。

对此，210医院营养科**营养师董毅表示，葡萄果皮含有大量的聚苯酚和抗高血压的物质，能预防动脉硬化和癌症，还能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量，因此，吃葡萄时*好连皮一起吃。

董毅介绍说，葡萄含有人体不可缺少的谷氨酸、精氨酸、色氨酸等十几种氨基酸，因此常吃葡萄对神经系统和心脑血管的正常活动大有裨益。

葡萄是水果中含复合铁元素*多的水果，是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳者均有益处。葡萄汁是肾炎病人适宜的食品，可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。另外，葡萄汁还有助于增强肝功能和促进胆汁分泌。葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是妇女、儿童和体虚贫血者的滋补佳品。

葡萄适宜一般人群食用，特别是贫血、高血压、水肿、神经衰弱、易疲劳的人应适当多吃。不过，不可一次过多食用，否则易引起腹泻。

[小贴士]葡萄选购小窍门

颗粒均匀、皮色光亮有弹性，表皮有粉状物的葡萄为上品。挑选时，可以挑选靠近果柄部位的果实品尝，如果是甜的，则整串葡萄就是甜的。葡萄清洗小窍门

清洗葡萄*好不要将其从果柄摘除。因为将果肉**在外，容易使农药或其他物质随水进入果肉中。*好加盐轻轻地揉一下，让葡萄的外皮都沾到盐，然后泡20分钟，倒掉水，加清水再洗干净。

原标题【“吃葡萄不吐葡萄皮”确有道理】