每日一餐:圣女果烧茄子酸甜好开胃

圆茄子的VE含量要高于长茄子，而维生素E有防止出血和***功能。西红柿和茄子搭配，正是VC和VE食物的组合，具有良好的美白防晒***功能，这是我*喜欢的茄子吃法。

用料主料：茄子1个圣女果10个

辅料：柿子椒1/2个

调料：蒜2瓣番茄酱2汤匙植物油2.5汤匙

西红柿烧茄子的做法：

1.圆茄子洗净切**蒂，用刀从中间对半切开，再把每一半分割成宽为1.5厘米左右茄子条

2.取其中一个茄子条，切面朝上放在案板上，用刀切成滚刀块

3.切好的茄子块不要太大，也不要太小，**大小均匀

4.平底锅内放入适量植物油，油面在锅底薄薄的铺一层即可，加热至油温四五成热

5.放入切好的茄子块，中*煎制1分钟左右，然后用铲子快速的翻炒(慧心贴心提示一：茄子易吸油，要使茄子吸油少的秘诀就是快速翻炒，减少茄子与油脂的接触时间)

6.炒到茄子七八成熟表面呈金黄色，把茄子控油捞出

7.樱桃番茄用清水洗净，对半切开

8.把番茄放在炒茄子剩下的油里，用铲子翻炒几下至番茄出红油

9.放入炒好的茄子块

10.加入2汤匙番茄酱(慧心贴心提示二：加入番茄酱，一是增加菜品的色泽，二是番茄酱酸甜的口感有助于开胃，提高食欲)

11.用铲子翻炒至茄子**熟，使每个茄子表面都均匀的被番茄酱包裹

12.青椒半个用清水洗净，先用刀切成宽度约1厘米左右的条，再把每一条切成菱形块

13.切好的青椒块放入锅中

14.大蒜2瓣去皮，用刀背拍成蒜蓉

15.拍好的蒜蓉放在锅内，用铲子翻炒到青椒熟，蒜蓉出香味，即可出锅(慧心贴心提示三：无论是做什么样的茄子菜，一定要用蒜末，而且蒜末在出锅的时候放，茄子和蒜末的香味才能融为一体，增加茄子的口感)

烹饪技巧：

1、圆茄子要尽量选择本地茄子，同等大小的情况下挑选重一些的，表皮发乌颜色不均匀，有些许的斑点，摸起来表皮发涩的，茄子肉质紧密，有韧性，口感好。注意：这里的斑点指的是茄子物理生长过程带有的正常的斑点，而不是人为磨损的伤痕;

2、如果是外地茄子，选择颜色乌黑发亮的，同等大小的情况下，选择质量轻一些的，茄子嫩口感好;如果是重一些的，茄子口感老，籽比较多;

3、看茄子把的部位颜色。用手把茄子把掰开，本地茄子下面是发绿色的，纤维组织细腻，口感好，吸油少;外地茄子下面是发白色，易吸油;

4、茄子切开后，取一茄条，用手轻轻地捏一下，捏下去的部位可以迅速反弹回来，且茄子表面有汁水渗出，口感嫩，吸油少。