3158首页 > 地方特色 > 名优特产 > 秋季补水养生 适合吃什么蔬菜呢?

秋季补水养生 适合吃什么蔬菜呢?

2017-09-17 来源: 3158财富山东

秋季天气干燥,这个时候要注意补水润肺,秋季多吃点蔬菜对身体大有益处。蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一,蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

秋季天气干燥,这个时候要注意补水润肺,秋季多吃点蔬菜对身体大有益处。蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一,蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。每个季节都有适宜吃的蔬菜,那么秋季吃什么蔬菜好呢?

小白菜

营养分析:小白菜又叫青菜、油白菜。在秋季蔬菜中,小白菜的钙含量和锌含量最高。每100克可食用部分的含量分别是90毫克和0.51毫克。其中钙含量几乎等于白菜含量的2~3倍。孕妇和小孩对钙的需求量较大,且小儿多缺钙和锌,因此,建议多吃小白菜予以食补。

食用提示:中医认为,小白菜性平,味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜,但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人,不宜多吃。

小白菜吃法较多,需要注意的是,炒、熬时间不宜过长,以免损失营养。

红薯

营养分析:又称甘薯或者地瓜,富含淀粉。在秋季蔬菜中,每百克红薯的糖分含量最高,达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面,它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。

食用提示:红薯中淀粉、糖含量较高,易出现餐后高血糖。但与馒头、面包相比,红薯的这两项指标含量并不突出,且因其多纤维,属粗粮,消化慢,糖尿病人吃一些也无妨,甚至与经常吃的细粮主食进行交换,反而对身体会更好。

标签: 秋季补水养生
责任编辑:心系村姑妹

热门创业项目

  • 加盟卡诺嘉汽车美容 给你不一样的创业史2017-09-19

    这是一个属于奋斗的时代,就像马云,他之所以能从不懂技术的英语老师奋斗成为互联网的创业大亨,那是因为他一直都懂得,创业,既要永不放弃也要懂得抓住机遇!现在,加盟卡

  • 加盟卡诺嘉汽车美容三省优势更快赚钱2017-09-19

    卡诺嘉汽车美容采用欧式精致洗车和意大利无接触擦拭,并且还能将内饰改装,轮毂电镀快速补漆,让你的爱车焕然一新!不要认为尖端工艺都是用时间和钱做出来的。卡诺嘉汽车美

  • 新歌声迷你唱吧怎么开店?具体流程是什么怎么实施2017-09-19

    新歌声迷你唱吧怎么开店?具体流程是什么怎么实施?现在人们对于休闲娱乐方式追求的是新颖,新歌声迷你唱吧就能大大的满足人们这些需求。新歌声迷你唱吧,各种唱歌选择,想

  • 新歌声迷你唱吧加盟怎么样?政策扶持力度大吗2017-09-19

    新歌声迷你唱吧加盟怎么样?政策扶持力度大吗?新歌声迷你唱吧加盟项目是个非常不错的创业选择,新歌声迷你唱吧加盟成本低,回收快,无需人工费用支出,真正做到了在家躺着

  • 龙潮美式炭火烤鱼怎么样?食客闻香而来2017-09-19

    不管是在什么地方的美食,什么样的美食,都要有属于自己的独特魅力,这样此案可以吸引到消费者的前来,其中龙潮美式炭火烤鱼就是一个很有魅力的好美食,在市场上成功的吸引

  • 自然堂开设专柜首批拿货多少钱?2017-09-19

    自然堂开设专柜首批拿货多少钱?新衣服、化妆品是女性生活着不可或缺的,现在无论什么品牌的化妆品都有众多粉丝,更不要说是想自然堂这样的大品牌了。自然堂全新理念,倡导

上一篇:秋季养生吃什么 秋葵营养高功效有哪些呢