吃什么有助于睡眠?

吃什么有助于睡眠?随着人们的生活水平不断提高，但是随之而来的竞争压力也越来越大。失眠成了现代人十分普遍的一个现象了。睡不好的话会很大程度的影响到第二天的精神状况。一起来看看吧!

1.莲子

莲子也有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠的人来说，可以用莲子心加少许盐，水煎，每晚睡前服。

2.核桃

核桃是可以*疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁，对于睡眠有一定的帮助。

3.小米

所有谷物之中，小米含色氨酸*为丰富。并且小米富含淀粉，吃后也容易让人产生温饱感，还可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4.桂圆

桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血，*重要的还可以*疗失眠健忘、神经震弱等问题，有安神作用。在中医中，可以*疗心脾两虚、失眠等梦的药剂归脾丸中就含有桂圆肉。

5.牛奶

牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗忧虑、有防失眠，稳定情绪的作用。在睡前的时候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。