夏季饮食需要注意哪些?

夏季饮食需要注意哪些?夏季是个非常不受欢迎的季节，只要在没有空调的地方待一会儿，你就能体会到汗流浃背，在这样的一个季节里很多人都是存在食欲不振的情况，那么对于这种情况我们该如何缓解呢?下面小编给大家**夏季饮食吃法，让你在这个夏季健康吃起来!一起来看看吧!

夏季饮食需要注意哪些?

1.注意补充维生素，高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，*好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

2.别忘补盐补钾，夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意。

3.暑天宜清补，夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣*锅以毒攻毒的，自己看着办。

4.少吃凉食，气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多，吃得太多就容易伤胃。

5.吃水果应该适度，长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

6.避免生食水产品，人在夏季容易感染湿热之毒，由此会引起脾胃功能失调、消化不良。适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、芦笋、凉薯等。

7.夏日食姜有益健康，炎炎夏日吃姜，可以增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。生姜虽然有解毒杀菌等功效，但也不能多食用，而且患有痈疽疮疖、便秘或痔疮等患者，*好不要食用生姜。

8.夏季多吃凉性蔬菜，人在夏季容易感染湿热之毒，由此会引起脾胃功能失调、消化不良。适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、芦笋、凉薯等。

夏季降温食谱

1.蜜汁苦瓜，苦瓜含有多种维生素、矿物质，有利于清凉解渴、清热解毒、清心明目，与蜂蜜的味道中和，一道蜜汁苦瓜也显得格外的清甜!

2.毛豆炒牛肉末，牛肉末与毛豆一同炒制，味道清新，鲜美可口，不失为一道下饭的佳肴美味哦!

3.冬瓜排骨汤，冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

4.芹菜花生米，青青的芹菜，拌上香香的花生米，味道好极了!这道小菜既减肥又美容，还清淡爽口，是夏天不错的开胃小菜。

5.黄瓜炒鸭肉，黄瓜在中医里味甘，性寒，入胃、小肠经，是寒凉食物。黄瓜能促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。鸭肉有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效，适合将其煮食、煎汤或烧菜。

夏季饮食需要注意哪些?看完了上文，相信大家都有了一定的了解吧!不过很多人喜欢夏季，可以去漂流、去游泳、去避暑山庄、去水上乐园等等。对了还是各位男同胞们*爱的大长腿，在这个季节**让你一饱眼福。以上都是小编的看法，仅供大家做个参考!