夏季节气怎么养生?

夏天的节气有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个。夏季是阳气*盛的季节，阳气外发，伏阴在内，酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，要注意养心。“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。夏季节气怎么养生?

1.立夏养生

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们会觉得烦躁上*，食欲下降。立夏养阳重在养心，可多喝牛奶、鸡肉、豆制品、瘦肉等，起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

2.小满养生

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的**是要做好“防热防湿”的准备。要注意避免过量进食生冷食物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

3.芒种养生

芒种后，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，容易感到四肢困倦，萎靡不振，容易导致痰湿内聚，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜等。

4.夏至养生

夏至，进入闷热多雨的暑夏，是一年中白昼*长的**。夏至时节气候炎热，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

5.小暑养生

小暑多雨、高温，夏季消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

6.大暑养生

大暑正是*热的仲夏，为一年中*炎热的时间，湿气也是一年中*重的时节。可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，*为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，**胃津，健脾胃，补虚损，*宜养人。大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。