木瓜和青芒果那个营养价值高?

木瓜和青芒果都属于热带水果。通常我们都认为木瓜有丰胸之效，但实际上，这并没有科学依据，有**表示，木瓜并没有丰胸的功能。但是，即便没有此功效，木瓜有其他很好的作用和功效。而青芒果的营养价值也非常高。那么，木瓜和青芒果那个营养价值高?

两种水果各有各的营养价值，都有自己的好处，所以，不能比较。主要看你需要哪样的营养和功效。具体营养价值如下：

木瓜：

木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。

木瓜很有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。

具有防*高血压、肾炎、便秘和助消化、*胃病，对人体有促进新节代谢和***的作用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。

青芒果：

芒果的含水量较高，约为82%。每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。